최근 ‘노당(No Sugar) 트렌드’가 빠르게 확산되면서, 탄산음료를 비롯한 당 함유 식품의 소비가 급격히 감소하고 있다.
건강을 중시하는 젊은 층을 중심으로 '제로(Zero)' 음료, 무가당 커피, 저당 식품이 인기를 끌며,
이에 적응하지 못한 전통적인 음료·식품 기업들은 직격탄을 맞고 있다.
실제로 롯데칠성음료는 10년 만에 적자를 기록했고,
코카콜라음료 역시 17년 만에 희망퇴직을 받는 등, 당 함유 음료 시장의 위축이 가시화되고 있다.
그러나, 과연 '당'은 우리 몸에 불필요한 존재일까?
건강을 위해 당을 줄이는 것이 필수적인 것일까?
혹은, '노당 트렌드' 속에서도 당의 중요성을 다시금 되짚어볼 필요가 있을까?
1. 이야기
'당'의 역할과 우리 몸의 필요성
1️⃣ 당(糖)은 몸에 필요 없는 성분일까?
우리 몸에서 당은 가장 기본적인 에너지원이다.
특히 뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하며,
체내 각 기관과 세포 역시 당을 연료로 활용한다.
📌 당의 주요 역할
✔ 뇌 기능 유지 – 포도당은 뇌세포의 유일한 에너지원
✔ 근육 활동 지원 – 신체 활동 시 당분이 즉각적인 에너지원 역할
✔ 혈당 조절 – 적절한 당 섭취는 건강한 혈당 유지에 필수적
특히, 단순히 '당'을 없애는 것이 건강한 삶으로 직결되는 것은 아니다.
오히려 지나친 '노당 트렌드'가 영양 불균형, 저혈당 증상, 피로감 증가 등의 부작용을 초래할 수 있다.
2️⃣ 문제는 ‘과잉 섭취’, 적절한 균형이 중요하다
당은 필요하지만, 과다 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있다.
최근 ‘노당 트렌드’가 강조하는 것은 ‘필요 없는 당 줄이기’이지, 당 자체를 완전히 배제하는 것이 아니다.
🚨 과도한 당 섭취의 부작용
✔ 비만과 당뇨병 증가
✔ 혈당 스파이크(혈당 급상승 후 급격한 저하)
✔ 인슐린 저항성 증가
'좋은 당'과 '나쁜 당'을 구별하는 것이 중요하며,
'필수 당'은 적절하게 섭취하되, 가공당(첨가당)은 최대한 줄이는 것이 핵심이다.
💡 건강한 당 섭취 방법
✔ 자연에서 얻은 당 섭취하기 – 과일, 고구마, 현미 등 자연식품 활용
✔ 첨가당 최소화하기 – 가공식품, 탄산음료, 초콜릿 등 과도한 당 포함 식품 줄이기
✔ 저혈당 지수(GI) 식품 선택하기 – 혈당을 천천히 올리는 건강한 당 섭취
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2. 결론 – '노당 트렌드', 균형 있는 접근이 필요하다
'노당 트렌드'가 자리 잡으며 탄산음료, 커피믹스 등 기존의 당 함유 제품들이 시장에서 퇴출될 위기에 처했다.
그러나, 모든 당을 배제하는 것이 건강에 좋은 것은 아니다.
"건강한 당 섭취는 반드시 필요하다."
✔ 우리 몸은 기본적인 에너지원으로 당을 필요로 하며,
✔ 문제는 과도한 당 섭취와 가공당의 남용이다.
따라서, 우리는 '무조건적인 노당(No Sugar)'이 아니라,
'필요한 당을 건강하게 섭취하는 균형 잡힌 라이프스타일'을 고민해야 한다.
🚀 건강을 지키면서도 활력을 유지하는 방법,
지금부터 ‘현명한 당 섭취 습관’을 만들어보자!
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