출산 후 20kg 감량! 방송인 최희의 루꼴라 아침 식단 따라해보기

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안녕하세요 여러분! 😊 오늘은 건강한 다이어트 식단으로 화제를 모은 방송인 최희 님의 아침 식단을 소개해보려고 해요. 출산 후 무려 20kg 감량에 성공한 그녀의 식단, 궁금하지 않으세요?

 

1. 이야기

 

 

🥗 최희의 아침 루꼴라 샐러드 공개!

지난 22일, 최희 님은 인스타그램 스토리를 통해 자신이 아침에 즐겨 먹는 루꼴라 샐러드를 공개했어요. 신선한 루꼴라에 올리브오일을 듬뿍 뿌린 간단하면서도 영양 가득한 샐러드였죠.

"몇 통째 먹고 있다"는 최희 님의 말처럼, 꾸준히 섭취하는 건강 식재료가 그녀의 몸매 유지 비결 중 하나일지도 모르겠어요!

 

💚 루꼴라의 다이어트 효능은?

루꼴라는 이탈리아 요리에 자주 쓰이는 채소로,

• 풍부한 섬유질 → 포만감 지속, 과식 예방
• 비타민K → 지방 대사에 도움
• 베타카로틴 → 피부와 시력 보호, 면역력 강화

특히 기름에 조리했을 때 흡수율이 가장 높아져 올리브오일과 궁합이 딱이랍니다!

📦 루꼴라 추천 상품

 

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🫒 올리브오일, 다이어트의 조력자!

올리브오일은 **불포화지방산(올레산)**이 풍부해:

• 중성지방 수치 감소
• 콜레스테롤 조절
• 심혈관 질환 예방
• 항산화 작용으로 노화 방지

단, 하루 1~2테이블스푼 이상 섭취는 과유불급! 😅

🍳 최희가 추천한 또 다른 아침 메뉴: 달걀

달걀은 단백질 함량이 높고 포만감이 커서 아침 식사로 안성맞춤이에요. 스페인 연구에 따르면 달걀 섭취량이 많은 사람일수록 체질량지수가 낮은 경향을 보였다고 하네요.

 

2. 마무리 TIP

 

루꼴라 + 올리브오일 + 달걀 = ✅ 맛있고 건강한 아침 완성!

최희 님처럼 무리한 다이어트보다는 이렇게 꾸준하고 균형 잡힌 식단으로 건강한 몸매를 유지해보는 건 어떨까요? 🌱

지금 당장 냉장고에 루꼴라와 올리브오일을 채워두는 것부터 시작해 보세요!