봄의 살인마, 죽상경화증! 지금부터 대비하세요

 

겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오면 몸도 마음도 가벼워지지만, 우리 혈관은 그렇지 않을 수도 있습니다. 🫀
기온 변화가 심한 3월, 조용히 다가오는 심혈관질환 **"죽상경화증"**에 주의해야 합니다!

 

1.  "조용한 시한폭탄" 죽상경화증이란?

 

 

죽상경화증은 혈관 속에 지방과 콜레스테롤이 쌓이며 혈관이 점점 좁아지고 딱딱해지는 질환입니다.
이렇게 혈관이 막히면 심장이나 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않아 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있어요.

👀 더 무서운 점은?
죽상경화증은 증상이 거의 없다는 것!
많은 사람이 병이 상당히 진행될 때까지 알아차리지 못해 심각한 합병증으로 이어지는 경우가 많습니다.

📉 3월, 심혈관 질환자가 급증하는 이유

"2월에는 줄어들었다가, 3월이 되면 심혈관 질환자가 급증한다?"

✅ 3월이 되면 기온 변화가 커지면서 혈관이 급격히 수축과 확장을 반복
✅ 혈압 조절이 어려워지고 혈관 벽이 손상되면서 심혈관 질환 발생률 증가
✅ 낮과 밤의 큰 일교차로 인해 혈관 부담이 가중됨

이 때문에 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 있는 분들은 특히 조심해야 합니다!

 

 

🚨 죽상경화증, 나는 괜찮을까? 위험 요인 체크리스트

🔲 기름진 음식과 가공식품을 자주 먹는다
🔲 운동을 거의 하지 않는다
🔲 흡연 또는 음주를 자주 한다
🔲 가족 중에 심혈관 질환 병력이 있다
🔲 혈압이 높거나 당뇨, 고지혈증을 앓고 있다
🔲 가슴 통증(협심증)이나 쉽게 숨이 차는 증상이 있다

☑️ 하나라도 해당된다면, 지금부터 관리가 필요합니다!

💪 죽상경화증 예방법, 이렇게 실천하세요!

1️⃣ 건강한 식습관 유지하기
🥗 포화지방이 많은 음식(튀긴 음식, 육류 기름)은 줄이고
🥑 지중해식 식단(올리브유, 견과류, 생선, 채소 등)을 섭취하면 혈관 건강을 지킬 수 있어요.

2️⃣ 규칙적인 유산소 운동
🏃‍♂️ 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 하루 30분 이상 꾸준한 운동이 혈관 탄력 유지에 도움 됩니다.

3️⃣ 흡연과 과음 피하기
🚭 담배는 혈관을 수축시키고 죽상경화증을 악화시키는 주범!
🍷 술도 과음하면 중성지방을 증가시켜 혈관 건강을 해칠 수 있습니다.

4️⃣ 스트레스 관리 & 충분한 수면
😌 만성 스트레스는 혈관 건강을 위협하는 중요한 요인 중 하나!
🛌 하루 7~8시간 충분한 수면도 필수입니다.

5️⃣ 정기적인 건강검진받기
🏥 40세 이상이라면 1년에 한 번 이상 혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사를 꼭 받아야 합니다.
🚨 특히 가족력이 있는 분들은 조기 검진이 중요해요!

 

당뇨 잡는 사계절 저당 식단&도시락:맛있는 일상의 저당식으로 당뇨 남편과 온 가족 건강 지킨

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

2. 마치며 :  치료 방법도 빠르게 발전 중!

 

✔️ LDL 콜레스테롤 낮추는 스타틴 계열 약물
✔️ 혈관이 심하게 좁아지면 스텐트 시술
✔️ 심각한 경우, 관상동맥우회술 진행

💡 하지만 가장 중요한 것은 예방!
약물 치료도 중요하지만, 생활 습관을 건강하게 유지하는 것이 가장 강력한 예방책입니다.

죽상경화증은 시간이 지나면서 서서히 진행되기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다.
우리 몸속 혈관이 건강해야 장수할 수 있는 법!

지금부터라도 건강한 식습관과 생활 습관으로 깨끗하고 탄력 있는 혈관을 만들어 봅시다! 🩸💖